Psykoterapi med fokus på krop, nervesystem og tilknytningsmønstre på Nørrebro
Uanset om du søger terapi ud fra et ønske om personlig udvikling, eller fordi du står i en svær livsfase præget af indre uro, stress eller en følelse af at have mistet kontakten til dig selv.
Gennem vores samtaler undersøger vi de dybereliggende mønstre og reaktioner, der engang har beskyttet dig, men som i dag måske begrænser dig i din hverdag. Herfra vil du opnå større klarhed, beroliger et overbelastet system og mærke dine reelle behov og grænser.
BOOK EN 15 MIN. GRATIS AFKLARENDE SAMTALE →(Åbner i ny fane via bookingsystemet Planway)
Når mønstre i relationerne eller uro i kroppen fylder i hverdagen
Mange af os oplever tidspunkter i livet, hvor vi mærker en ubalance, vi ikke helt kan tænke os ud af. Det kan vise sig som en konstant indre uro, svære reaktioner i parforholdet eller en følelse af at miste kontakten til egne grænser og behov.
Måske kan du genkende noget af følgende:
- Mønstre i dine relationer: Du længes efter tæthed, men oplever, at du eller din partner trækker jer. Du mærker en frygt for afvisning eller har en tendens til at overtilpasse dig for at bevare harmonien.
- Uro i kroppen og nervesystemet: En udefinerbar fornemmelse af spænding, knude i maven, overbelastning eller svært ved for alvor at geare ned og mærke ro.
- Indre kritik og høje forventninger: En stærk selvkritisk stemme, der fortæller dig, at du skal klare alt selv, eller at du konstant skal præstere for at være god nok.
Disse reaktioner er kropslige og følelsesmæssige beskyttelsesmekanismer, som har haft en vigtig funktion tidligere i dit liv, men som i dag kan spænde ben for din trivsel og dine relationer.
ALLE DELE ER VELKOMne
Jeg hedder Hanne og er eksamineret psykoterapeut (MPF). Min tilgang er funderet i en tro på, at alle vores reaktioner – uanset om det er indre uro, selvkritik eller svære mønstre i relationer – giver mening ud fra det, vi har med os.
Hos mig bliver du mødt uden fordømmelse. Her er mit fokus at skabe et trygt rum, hvor dine reaktioner bliver forstået, så du kan lande i dig selv og genfinde kontakten til dine egne ressourcer og grænser.
BOOK EN 15 MIN. GRATIS AFKLARENDE SAMTALE →(Åbner i ny fane via bookingsystemet Planway)
Sammenspillet mellem samtale, krop og tilknytningsmønstre
I terapien arbejder vi ikke kun med at forstå dine udfordringer intellektuelt. Vores nervesystem og vores krop husker de mønstre, vi har opbygget gennem livet – og derfor sker varig forandring bedst, når vi tager kroppen med i rummet.
Hos mig kombineres samtaleterapi med en kropsorienteret og helhedsorienteret tilgang:
- Det trygge samtalerum: Vi udforsker de tanker, følelser og livsomstændigheder, der fylder hos dig her og nu.
- Kroppen og følelserne som kompas: Følelser kan føles overvældende eller svære at få adgang til. I terapien giver vi dem plads, så du kan bruge dine følelser som et kompas til at mærke dine grænser og udtrykke dine reelle behov. Vi undersøger samtidig dine kropslige reaktioner, åndedræt og mavefornemmelse, så du lærer at berolige dit nervesystem.
- Arbejdet med tilknytningsmønstre: Vi arbejder med de mønstre, du tager med dig ind i dine relationer, så du kan opbygge en større indre tryghed og mere harmoniske relationer til dig selv og andre. Du lærer de forskellige sider af dig at kende – også dem, der øver modstand, skaber selvkritik eller overreagerer på triggere. Når vi forstår, hvorfor disse sider opstår, kan indre konflikter opblødes og give plads til mere ro.
Vi går nysgerrigt og kærligt på opdagelse – og tilpasser altid til dine behov. Der er intet, du skal præstere, og du behøver ikke have erfaring med terapi eller kropsorienteretterapi i forvejen.
Et trygt rum forankret i faglige metoder
II terapien arbejder jeg helhedsorienteret ud fra anerkendte retninger som kropsorienteret psykoterapi, tilknytningsteori (EFT) og IFS (Internal Family Systems).
Det betyder i praksis, at vi ikke kun taler om tingene, men også lytter til kroppens reaktioner og beroliger nervesystemet. Samtidig undersøger vi de indre sider og mønstre, som kan spænde ben for trygheden i dine relationer.
Du behøver ikke kende til metoderne på forhånd – i rummet mødes du altid præcis dér, hvor du er, og vi arbejder i et tempo, der føles trygt for dig.
BOOK EN 15 MIN. GRATIS AFKLARENDE SAMTALE →(Åbner i ny fane via bookingsystemet Planway)
Sådan kommer du i gang
Det vigtigste for et godt terapiforløb er, at du føler dig tryg og mødt i rummet. Derfor tilbyder jeg en kort, uforpligtende forsamtale på 15 min. over telefon. Vi taler kort om, hvad du søger hjælp til, og du kan mærke efter, om kemien føles rigtig.
Du er naturligvis også velkommen til at booke en session uden en forsamtale – en session foregår enten online eller i København N og varer en time. Du er altid velkommen til at række ud, hvis du har spørgsmål eller ikke kan finde en tid som passer dig. Du skal blot sende en mail til hej@detderrumsterer.dk eller skriv en sms til tlf. 26195032.