Få hjælp til at skabe ro i et utrygt nervesystem, bearbejde oplevelser med psykisk- og fysisk vold og genfinde kontakten til dine egne grænser og ressourcer.
BOOK GRATIS 15 MIN. AFKLARENDE SAMTALE →(Åbner i ny fane via bookingsystemet Planway)
Når et forhold har sat sig som tvivl og uro i kroppen
At have været i en relation præget af psykisk- og fysisk vold, kontrol eller stærke ubalancer kan sætte dybe spor. Det er helt normalt at sidde tilbage med en følelse af at have mistet kontakten til sig selv – eller at tvivle på sine egne oplevelser, behov og grænser.
Måske kan du genkende noget af dette:
- Tvivl på dig selv og dine følelser: Du tager dig selv i konstant at overveje, om du “overreagerer”, eller om det i virkeligheden var dig, der var noget galt med (gaslighting).
- Følelsen af at gå på æggeskaller: En konstant kropslig anspændthed, indre uro eller frygt for at gøre noget forkert – selv længe efter at situationen er overstået.
- Svært ved at mærke egne grænser: Du har vænnet dig til at overtilpasse dig og tilsidesætte dine egne behov for at bevare roen eller undgå konflikter.
- Indre kritik og skam: En stærk selvkritisk stemme, der fortæller dig, at du burde have sagt fra tidligere, eller en skam over at have befundet dig i en utryg ramme.
Disse reaktioner er ikke tegn på svaghed. Det er naturlige overlevelsesstrategier i dit nervesystem, som har forsøgt at beskytte dig i en utryg ramme.
ALLE DELE ER VELKOMMEN
Jeg hedder Hanne og er eksamineret psykoterapeut (MPF). Jeg har specialiseret mig i at støtte dig, der har levet i et voldligt forhold eller haft usunde mønstre, kontrol eller svære relationer tæt på.
Min tilgang er funderet i en tro på, at alle vores reaktioner – uanset om det er indre uro, selvkritik eller svære mønstre i relationer – giver mening ud fra det, vi har med os.
Hos mig bliver du mødt uden fordømmelse. Her er mit fokus at skabe et trygt rum, hvor dine reaktioner bliver forstået, så du kan lande i dig selv og genfinde kontakten til dine egne ressourcer og grænser.
BOOK EN 15 MIN. GRATIS AFKLARENDE SAMTALE →(Åbner i ny fane via bookingsystemet Planway)
Hvad kan terapien hjælpe med?
Målet med terapien er ikke at genopleve traumet i detaljer, men at hjælpe din krop og dit sind med at forstå, at faren er drevet over, så du kan genvinde en følelse af kontrol over dit eget liv. Vi arbejder altid i et tempo, hvor dit nervesystem kan følge med og lytter til kroppens signaler.
Dette forløb er tilrettelagt for dig, der har været udsat for vold i en nær relation (og er kommet ud af det), eller som har været i en usund relation – og som ønsker målrettet hjælp til at bearbejde efterdønningerne og genopbygge dit liv. I et terapeutisk forløb hos mig arbejder vi ikke med quick fix (for det virker sjældent), men med en rolig og nænsom proces. Fokus er at skabe et trygt rum, hvor vi sammen kan:
- Regulere nervesystemet:
Hjælpe kroppen ud af den vedvarende tilstand af frys, vagtsomhed eller tilpasning. - Bearbejde skam og tvivl:
Give plads til de svære følelser og adskille din identitet fra det, du har været udsat for. - Genopbygge grænser og selvfornemmelse:
Arbejde med at genfinde kontakten til egne behov, ønsker og værdier i et tempo, du bestemmer. - Navigere i tiden efter:
Vende hjem til dig selv – og gøre dig klar til nye relationer efter et brud.
Et trygt rum forankret i faglige metoder
II terapien arbejder jeg helhedsorienteret ud fra anerkendte retninger som kropsorienteret psykoterapi, tilknytningsteori (EFT) og IFS (Internal Family Systems).
Det betyder i praksis, at vi ikke kun taler om tingene, men også lytter til kroppens reaktioner og beroliger nervesystemet. Samtidig undersøger vi de indre sider og mønstre, som kan spænde ben for trygheden i dine relationer.
Du behøver ikke kende til metoderne på forhånd – i rummet mødes du altid præcis dér, hvor du er, og vi arbejder i et tempo, der føles trygt for dig.
BOOK EN 15 MIN. GRATIS AFKLARENDE SAMTALE →(Åbner i ny fane via bookingsystemet Planway)
Sådan kommer du i gang
Det vigtigste for et godt terapiforløb er, at du føler dig tryg og mødt i rummet. Derfor tilbyder jeg en kort, uforpligtende forsamtale på 15 min. over telefon. Vi taler kort om, hvad du søger hjælp til, og du kan mærke efter, om kemien føles rigtig.
Du er naturligvis også velkommen til at booke en session uden en forsamtale – en session foregår enten online eller i København N og varer en time. Du er altid velkommen til at række ud, hvis du har spørgsmål eller ikke kan finde en tid som passer dig. Du skal blot sende en mail til hej@detderrumsterer.dk eller skriv en sms til tlf. 26195032.
Da min terapeutiske tilgang er fokuseret specifikt på senfølger efter relationel vold, arbejder jeg ikke sværere psykiatriske tilstande eller personlighedsforstyrrelser. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det matcher dine behov, er du altid velkommen til at sende en kort besked, så vi sammen kan afklare det.